Tips Menu Diet untuk Penderita Maag Ala dr Zaidul Akbar, Cara Jaga Asam Lambung saat Ramadan 2024

Pola makan yang baik menurut dr Zaidul Akbar adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam melakukan ibadah puasa.

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil.

Berikut beberapa makanan yang sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr Zaidul Akbar:

1. Konsumsi Buah Alpukat dan Minyak Zaitun

Saat sahur, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.

Dalam buah Alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.

"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr Zaidul Akbar.

2. Konsumsi Karbohidrat yang sehat

Adapun saat konsumsi karbohidrat sebaiknya tidak terlalu banyak dan disarankan konsumsi karbohidrat yang sehat.

"Jangan terlalu banyak karbohidrat nya ya," ujar dr Zaidul Akbar.

Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.

3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein

"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," kata dr Zaidul Akbar.

Makanan yang mengandung serat dan protein bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan.

Selain sayuran, kacang-kacangan juga mengandung protein, seperti kacang Edamame, Kacang hijau dan lain sebagainya.

"Kalau gampang saya kasih tips nya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," ujar dr Zaidul Akbar. 

Artikel ini telah tayang di gridhot.id

Berita tentang menu sahur lainnya