Resep dan Cara Bikin Menu Diet untuk Sahur, Bikin Berat Badan Ideal Selama Puasa Ramadan 2024

TRIBUNJATIM.COM - Ramadan 2024 sebentar lagi tiba. 

Untuk mempersiapkan ibadah puasa selama Ramadan 2024, berikut tersaji menu diet sehat untuk sahur. 

Menerapkan menu diet sehat saat sahur, tak cuma bikin berat badan ideal. 

Menu diet sehat saat sahur ini juga dapat membantu tubuh tetap berenergi, maka perlu memasukan seluruh makanan bergizi.

Sahur adalah waktu makan sahur atau makanan yang dikonsumsi sebelum waktu imsak saat menjalankan puasa.

Umat muslim yang akan melaksanakan puasa sangat dianjurkan sahur agar tubuh tetap berenergi menjalani aktivitas sehari-hari walaupun tidak makan dan minum seharian. 

Berikut beberapa rekomendasi menu diet untuk sahur, dilengkapi resep dan cara membuatnya: 

Baca juga: Tips Menu Diet Puasa Ramadan 2024, Jaga Kesehatan dan Berat Badan Ideal, Jangan Kalap saat Buka

Resep menu diet untuk sahur

1. Telur Rebus dengan Roti Gandum dan Tomat

Bahan:

- 2 butir telur rebus

- 2 lembar roti gandum

- 1 buah tomat

Cara membuat:

Rebus telur selama 10 menit hingga matang, lalu kupas kulitnya.

Potong roti gandum menjadi 4 bagian, panggang hingga kecoklatan. Potong tomat menjadi irisan.

Sajikan telur rebus dengan roti gandum dan irisan tomat.

Baca juga: Apa Itu Tiwul, Makanan Khas Gunungkidul yang Bisa Jadi Menu Diet Pengganti Nasi, Kenyang Semalaman

Baca juga: Apa Itu Diet Atlantik? Pola Makan Mirip Menu Diet Mediterania, Cara Atasi Kolesterol Viral di TikTok

2. Salad Sayur dengan Dada Ayam Panggang

Bahan:

- 100 gram dada ayam fillet

- 1/2 buah timun

- 1 buah wortel

- 1/2 buah paprika

- 1 lembar daun selada

- 1 sendok makan minyak zaitun

- 1 sendok teh jus lemon

- Garam dan lada hitam secukupnya

Cara membuat:

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Usai Lahiran Ala Asri Welas, Menu Diet Tanpa Pantangan: Porsi Kurangin

Panggang dada ayam fillet selama 15 menit hingga matang, lalu potong menjadi potongan kecil.

Iris timun, wortel, dan paprika menjadi potongan kecil.

Campurkan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada hitam hingga tercampur rata.

Letakkan daun selada di atas piring saji, lalu tambahkan potongan sayuran dan dada ayam panggang.

Siram dengan dressing minyak zaitun dan jus lemon.

3. Oatmeal dengan Buah-buahan

Bahan:

- 1/2 cup oatmeal

- 1/2 cup air

- 1/2 cup susu almond

- 1/2 buah pisang, potong-potong

- 1/4 cup blueberry

- 1 sendok makan madu

Cara membuat:

Masak oatmeal dengan air dan susu almond hingga matang.

Letakkan oatmeal di atas mangkuk saji, lalu tambahkan potongan pisang dan blueberry di atasnya.

Siram dengan madu sebagai pemanis alami.

Semoga resep-resep di atas bisa membantu Moms membuat menu sahur yang sehat dan lezat. Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Nakita

Berita tentang menu diet lainnya