Rekomendasi Menu Diet Sahur dan Buka Puasa, Hindari Gorengan, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg

2. Perbanyak minum air putih

Tahukah kamu bahwa air putih berperan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen?

Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan program diet puasa.

Minum 8 gelas air putih setiap harinya agar kebutuhan cairan tetap terjaga di tengah puasa.

Alih-alih minum minuman manis, akan jauh lebih jika minum air putih sebanyak-banyaknya.

Sebab, semakin meningkatnya metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak pula kalori dan lemak yang dibakar.

3. Perbanyak asupan serat dan protein

Makan brokoli rebus bikin penyakit ini takut masuk tubuh

Sangat disarankan untuk memilih menu makanan yang tepat ketika sahur dan berbuka.

Pilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Sebab serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap dan dicerna tubuh daripada kalori.

Berikut rekomendasi menu diet puasa untuk sahur:

• Brokoli rebus
• Kentang rebus tumbuk
• Ikan salmon panggang
• Daging rendah lemak
• Omelet isi sayuran
• Telur rebus
• Dada ayam panggang
• Tempe dan tahu
• Tumis sayuran
• Buah-buahan
• Teh hangat madu
• Oatmeal
• Nasi merah

Baca juga: Tips Menu Diet Ramadan 2024, Porsi Makan Sahur 40 Persen - Buka Puasa 60 Persen, Berikut Ide Masakan

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Menu Diet untuk Sahur Ramadan 2024, Tersaji Beragam Olahan Shirataki dan Oat

4. Makan secukupnya saat waktunya berbuka

Godaan makanan menjelang berbuka puasa sangat besar.

Padahal manusia normal hanya memerlukan energi masimal 700 kkal setelah energi seharian terkuras.